Chứng đau bụng kinh dẫn đến đau đớn ở bụng dưới. trường hợp này thường hay diễn ra trước hay trong chu kỳ kinh nguyệt của chị em. Cơn cảm giác đau có thể âm ỉ, trầm trọng hay đến mức dữ dội. Chứng cảm giác đau bụng kinh thường có khuynh hướng bắt đầu khi trứng được giải xuất khỏi hai buồng trứng và rơi xuống đường dẫn trứng (sự rụng trứng). Bài viết sẽ phân phối cho bạn các cách chữa đau bụng kinh dữ dội.

Uống nhiều nước

Sử dụng đầy đủ Lượng nước cần thiết chẳng thể tự chủ cơn cảm giác đau bụng ngay lập tức Nhưng khi bụng bạn phồng lên, sự đau đớn sẽ làm giảm. Khi chu kì chu kỳ kinh nguyệt khởi đầu, hãy luôn đem theo một chai nước bên cạnh. Bạn cũng hoàn toàn có thể bỏ thêm một vài lá bạc hà hay một vài giọt nước chanh để đơn giản sử dụng hơn. Bạn cần phải điều chỉnh lượng muối tinh ăn hàng ngày xuống ít hơn 2.300 mg và không sử dụng rượu do chúng hoàn toàn có thể tiến hành cơ địa mất nước.

Lựa chọn những thức ăn phù hợp

Những loại bánh ngọt rán hoặc nướng (bánh donut) và những loại đồ ăn chiên không ít dầu mỡ không tốt cho bạn trong những ngày “đèn đỏ”. Hãy giữ một chế độ ăn uống ít dầu mỡ và giàu chất xơ, ví dụ như gạo nguyên hạt, đậu lăng và những loại rau xanh (đặc biệt là những loại rau có sắc màu xanh thẫm), hoa quả và các loại hạt.

Các chất dinh dưỡng gồm có vitamin E, B1, B6, magie, kẽm và axit béo omega 3 hoàn toàn có thể giảm thiểu đi những hormone dẫn đến các cơn cảm giác đau bụng kinh hoặc giúp cho thực hiện dịu đi quá trình căng cơ và chứng sưng viêm.

>>> Tình trạng đau bụng kinh tương đương gãy xương sườn có nguy hiểm gì và cần trị bệnh thế nào?

>>> Liệu đau bụng kinh ăn socola có hiệu quả không?

Ngừng uống cà phê

Caffeine (một bia rượu giúp cho tỉnh táo) có thể dẫn đến cơn cảm giác đau bụng kinh, Chính vì vậy bạn nên tránh xa cà phê trước và sau chu kỳ kinh nguyệt. Nếu bạn nên một đồ dùng kích thích vào buổi sáng hoặc giữa ngày, bạn cần thử một cốc sinh tố trái cây giã cùng với rau cải thay vì nước uống có ga, nước tiểu khát, sô-cô-la hoặc trà.

Dùng thuốc để hạn chế cơn cảm giác đau

Thuốc giảm đau sưng, thuốc tăng sức đề kháng không steroid hoàn toàn có thể giảm đi cơn đau. Bạn nên bỏ những loại thuốc trên vào trong túi xách và luôn đem theo bên chính mình để không phải mất thời kì kiếm tìm khi cần đến. Thêm vào đó, thuốc kháng viêm hỗ trợ cho chu kỳ kinh ra khỏi tử cung một biện pháp dễ dàng hơn.

Vận động nhẹ

Không ít phái nữ tập luyện thể dục thể thao để thoải mái hơn. luyện tập thể thao giải phóng chất giảm đau sưng thiên nhiên giúp cơ địa đỡ mỏi mệt. vì vậy, bạn cần phải tản bộ hoặc hoạt động nhẹ để cảm giác khoan khoái hơn trong các ngày đèn đỏ.

Xoa bóp

Xoa bóp bụng ít ra 5 phút mỗi ngày giúp cho máu kinh ra đơn giản hơn. Ngoài ra, Việc đó làm dịu đi sự căng cứng giúp cho bạn nhận thấy tốt hơn nhất. Bạn nên khởi đầu việc xoa bóp một số lúc trước khi vào kinh nguyệt để cho hiệu quả cao.

Bấm huyệt

Bằng giải pháp bấm một vài huyệt đạo cần yếu trên bụng, vùng eo lưng và bàn chân, bạn sẽ làm cho máu dễ tuần hoàn và giải phóng chất giảm sưng thiên nhiên để giúp cơ địa bạn tiêu khiển trong chốc miếng. Bạn Đừng quên rằng có một huyệt đạo nằm giữa ngón chiếc và ngón trỏ của bàn tay có tính năng giảm thiểu cảm giác đau. Hãy day ấn vị trí đó liên tiếp khi đau bụng kinh.

Tắm nước ấm

Vào ngày bị cơn đau đớn bụng kinh hành Võ, bạn hoàn toàn có thể giảm đau sưng nhờ vấn đề rửa sạch nách nước ấm dưới vòi sen. nước ấm có thể giúp cho các cơ tiêu khiển và ý thức thoải mái hơn. Bạn hoàn toàn có thể chọn loại sữa tắm xong có mùi thơm có công dụng tiến hành Giảm áp lực cuộc sống như bạc hà hoặc oải hương, chúng cũng đều giúp đỡ làm bạn tạm quên đi cơn đau đớn âm ỉ.

Ngủ đủ giấc

Cơn buồn ngủ sẽ không tới đơn giản khi bạn đã và đang đau bụng quằn quại. do vậy, hãy tận dụng khoảng thời gian để mang lại một giấc ngủ kéo dài vào ban đêm. Bạn hãy giải trí và đi ngủ đúng giờ trong các ngày gần chu kỳ kinh nguyệt và thử nhiều tư thế ngủ khác biệt. đặc biệt, nếu bạn thường ngày bị đau đớn bụng thì nên chợp mắt ngay khi có thể.

Cơn đau đớn của những ngày “đèn đỏ” có thể khiến bạn cảm giác rất gây phiền toái. với cách tuân thủ theo một số mẹo vặt được nêu trên, bạn chẳng những hoàn toàn có thể tự làm giảm chứng đau đớn bụng kinh mà tinh thần cũng vẫn sảng khoái hơn trong suốt chu kỳ kinh.