Chứng đau đớn bụng kinh gây ra đau đớn ở bụng dưới. tình trạng này thường hay xảy ra trước hay trong chu kỳ kinh của phụ nữ. Cơn đau đớn hoàn toàn có thể âm ỉ, rất lớn hoặc tới mức quằn quại. Chứng đau đớn bụng kinh thường hay có thiên hướng khởi đầu khi trứng được giải xuất khỏi hai buồng trứng và rơi xuống đường dẫn trứng (sự rụng trứng). Bài viết sẽ phân phối cho bạn các đau bụng kinh và cách điều trị.
Sử dụng đầy đủ Lượng nước cấp thiết chẳng thể kiểm soát cơn đau đớn bụng ngay tức thì Nhưng khi bụng bạn phồng lên, sự đớn đau sẽ làm giảm. Khi chu kì chu kỳ kinh bắt đầu, hãy luôn đem theo một chai nước cùng với. Bạn cũng có thể bỏ thêm một số lá bạc hà hay một số giọt nước quả chanh để đơn giản sử dụng hơn. Bạn cần phải thay đổi lượng muối tinh ăn mỗi ngày xuống ít hơn 2.300 mg và không dùng rượu do chúng hoàn toàn có thể thực hiện cơ địa mất nước.
Các loại bánh ngọt rán hay nướng (bánh donut) và những loại thực phẩm chiên không ít dầu mỡ không tốt cho bạn trong những ngày “đèn đỏ”. Hãy giữ gìn một chế độ sinh hoạt ít dầu mỡ và giàu chất xơ, ví dụ như gạo nguyên hạt, đậu lăng và những loại rau xanh (đặc biệt là những loại rau có sắc màu xanh thẫm), hoa quả và các loại hạt.
Các hoạt chất bao gồm vitamin E, B1, B6, magie, kẽm và axit thừa cân omega 3 hoàn toàn có thể giảm thiểu đi những hormone gây ra các cơn đau bụng kinh hay giúp thực hiện dịu đi quá trình căng cơ và chứng sưng viêm.
>>> Tình trạng đau bụng kinh nhưng ra ít máu có nguy hiểm gì không và cần chữa trị thế nào?
>>> Giải đáp băn khoăn đau bụng hành kinh dữ dội do đâu có hiệu quả không?
Caffeine (một bia rượu giúp cho tỉnh táo) hoàn toàn có thể gây ra cơn đau bụng kinh, Chính vì thế bạn không nên xa cà phê trước và sau chu kỳ kinh nguyệt. Nếu bạn cần phải một quần áo uống kích ứng vào ban sáng hoặc giữa ngày, bạn nên thử một cốc sinh tố trái cây giã cùng với rau cải thay bởi vì nước sử dụng có ga, nước đái khát, sô-cô-la hay trà.
Thuốc giảm sưng, thuốc kháng viêm không steroid hoàn toàn có thể giảm đi cơn đau. Bạn nên bỏ các loại thuốc trên vào trong túi xách và luôn mang theo bên mình để không phải mất thời gian kiếm tìm khi cần đến. Thêm vào đó, thuốc tăng sức đề kháng hỗ trợ cho chu kỳ kinh nguyệt ra khỏi dạ con một cách dễ dàng hơn.
Rất nhiều các chị em tập thể thao để dễ chịu hơn. tập luyện thể dục thể thao giải phóng chất giảm sưng đau thiên nhiên giúp cho cơ thể đỡ mỏi mệt. do đó, bạn cần tản bộ hoặc vận động nhẹ để cảm thấy thoải mái hơn trong các ngày đèn đỏ.
Xoa bóp bụng chí ít 5 phút hàng ngày giúp máu kinh ra dễ hơn. Không những thế, Việc đó tiến hành dịu đi sự căng khô giúp cho bạn cảm thấy tối ưu hơn. Bạn cần phải bắt đầu việc thoa bóp 1 số trong quá khứ khi vào chu kỳ kinh để đạt kết quả cao.
Với giải pháp bấm 1 vài huyệt đạo cấp thiết trên bụng, vùng eo lưng và bàn chân, bạn sẽ làm cho máu đơn giản tuần hoàn và giải xuất chất giảm đau sưng thiên nhiên để giúp cơ địa bạn tiêu khiển trong chốc lát. Bạn Cần lưu ý rằng có một huyệt đạo nằm giữa ngón chiếc và ngón trỏ của bàn tay có tính năng làm giảm đau đớn. Hãy day ấn khu vực đó liên tục khi đau bụng kinh.
Vào ngày bị cơn cảm giác đau bụng kinh hành Trần, bạn hoàn toàn có thể giảm sưng đau nhờ vấn đề rửa sạch nách nước nóng dưới vòi sen. nước nóng hoàn toàn có thể giúp cho những cơ giải trí và ý thức thoải mái hơn. Bạn hoàn toàn có thể lựa chọn loại sữa tắm xong có mùi thơm có tác dụng làm Giảm áp lực như bạc hà hay oải hương, chúng cũng sẽ tương trợ làm bạn tạm quên đi cơn cảm giác đau âm ỉ.
Cơn buồn ngủ sẽ không đến dễ khi bạn đang đau đớn bụng quằn quại. vì vậy, hãy tận dụng thời gian để có được một giấc ngủ kéo dài về đêm. Bạn hãy giải trí và đi ngủ đúng giờ trong các ngày gần chu kỳ kinh và thử không ít tư thế ngủ khác biệt. đặc thù, nếu bạn thường ngày bị đau bụng thì cần phải chợp mắt ngay khi hoàn toàn có thể.
Cơn đau đớn của các ngày “đèn đỏ” hoàn toàn có thể khiến bạn nhận thấy rất gây phiền toái. bằng phương pháp làm theo một vài mẹo vặt được nêu trên, bạn không những có thể tự giảm thiểu chứng đau đớn bụng kinh mà ý thức cũng vẫn sảng khoái hơn trong suốt kinh nguyệt.
Comments[ 0 ]
Đăng nhận xét